このページは通勤RUNを楽しみたい人に送る情報ページです。
通勤RUNとは通勤の際にランニングをして会社に行く事。会社から帰る事。
これをやろうとする時にいくつかの障壁があります。
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・ 周りの目 ・ 走る為の荷物 ・ 疲れ ・ どこをどうやって走れば良いのか |
◎このページで紹介する通勤RUNの前提条件
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・ ↑私、仕事着がスーツになりました。黒いランニングシューズ履いて週2回帰宅RUNできています。 ・男性ONLY |
上記
参考にできるところもあると思いますので読み流す感じで読んでいただけたらなと思います。
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会社の資料、買い物で買った商品、ランニングの着替え、飲み物など… 走る時は何に入れたら良いんだ！？と思われると思います。 こんなリュックはいかがでしょうか？
しかも、トレイルランニング用のリュックなので腕振りがしやすく、リュックが左右にブレません！ かなり愛用してます。 リュックの裏はこんなカンジのメッシュ構造になっており、通気性が良いです 今のところ3年間くらい使っていますが、まだ臭くなっていません（笑） コレ、通勤RUN始めるお父さんに勧めたら嬉しいだろうな〜！ 次にシューズですが、リュックの中にシューズ入れるのはかさばるので 会社でも履けるシューズを選びましょう！ 会社にビジネスシューズを置いておく、というのも有りですが 会社に来て履き替えるのは少し面倒臭い。 そんな方は下記のシューズはいかがでしょうか？
【GT-1000】室内で試履して無料返品対応の物はこちら[Amazon発送のみ] 
これらと似たような靴を履いた感想はこちらのサイトに載せています。 靴の色が黒だったら会社で履いていても目立たないと思います。 さて、服装・ファッションについてですが…仕事着が私服の男性の場合で考えます。 仕事着がスーツの人はごめんなさい、通勤RUNは難しいと思います。 リュックに着替えを入れるわけですが… 荷物がかさばらない為にも、ある程度仕事着（または私服）とランニングの格好が共通化できると良いと思います。 そこで仕事着（または私服）のアウターをランニングの格好と共通化します。 ランニングの格好で「アウター」と言えば、ウィンドブレーカー。 ベージュのパンツやジーンズが仕事着として認められている方はフード付きのウィンドブレーカーを買ったら良いと思います。 上記の２つのパンツはウィンドブレーカーと相性が良いです。
 冬の通勤ランニングは少し難しいところがあります。 私服がかさ張るからです。ここでは冬の通勤ランニングについて一例を挙げます。  
一応リュックが似合いそうな、カジュアル過ぎないアウターも下記に挙げておきますね♪
今のシーズンのランナーの服装については このサイト 
を参考にしてみて下さい(2015/8/16更新)
女性の方は以下のサイトを参考にされてはいかがでしょうか？ 個人的にはパッションピンクの服装に目が行ってしまいます（笑） 女性のランニングウェアはこちら 
(2015/8/16更新)
後は下記のサイトを参考にしてみると良いかもしれません。 マラソン・ランニング特集 
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走っていると疲れますよね？ 疲れると走る習慣がなかなか継続できません。 走る習慣が継続すると血行が良くなって体には良いはずなのですが 疲れてしまうと仕事や家事に影響が出てくるかもしれません。 そういう時はやはりストレッチですかね。。。 お風呂上がりにストレッチすると血行が良くなって老廃物が流れていくので良いと思います。 それでもダメならサプリメントですかね。 BCAAは運動の疲れに効きます。
ファイテンのブレスレットやネックレスをつけてると案外オシャレ＆疲労がとれるかも。 
それでも疲れるようだったら、しばらくは通勤帰りだけ通勤RUNすれば良いかと思われます。 帰りだけやれば疲れてぐっすり眠れますし、夜遅くに食べても少しは太らないかもしれませんしね。
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・走る時は車に気をつけましょう。特に夜は危ないです。 ・夜や雨降っている時は足元に気をつけましょう。 →雨降っている時は風邪などを引かない為にも走らずに乗り物を使った方が良いですね。 ・ゆっくりでも良いので20分以上かけて走れると体脂肪が燃焼し始めるので回り道も有りです。 →いろいろな回り道をすると新たな発見があって楽しいと思います。その方が脳も活性化します。 ・スマホを持っている方はGPSとアプリを活用してログを取りましょう！ → 
→自分がどこを走ったのか、距離や高低差、1km毎の平均ペース等を記録してくれます。あと、今までの累計距離なんかもあります。 →このアプリを使うと走るモチベーションを上げてくれます！ 以下、工事中。 |
すいませんが…時間があまりないので今回はここまで!!
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